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Purple Smoothie

Portions1 portionPréparation5 minsTemps total5 mins

 ½ Tasse de Bleuets
 ½ de Pomme Rouge
 ½ Tasse de Raisins Rouges
 1 Prune Rouge
 1 Cuillère à soupe de Miel Coco Rapé
 3 Fraises
 1 Cuillère à Café de Flocons d'avoine
1

Laver les fruits. Couper les pommes et prunes en dés puis les mettre dans un blender avec les bleuets et raisins rouges. Ajouter le miel, un petit peu d’eau puis quelques glaçons.

2

Mixer quelques minutes jusqu’à l’obtention d’un mélange onctueux.

3

Servir en rajoutant le coco râpé, les flocons d’avoine, les fraises coupées.

Valeurs nutritionnelles

Part 1


Quantité par dose
Calories 405
% Valeur quotidienne *
Graisse totale 5.5g9%

Acides gras saturés 0.1g1%
Cholesterol 0mg
Sodium 99mg5%
Potassium 387mg12%
Glucides totaux 88.5g30%

Fibre alimentaire 12g48%
Sucre 52.1g

Vitamine A 0%
Calcium 3%
Fer 21%

* * Le pourcentage de la valeur quotidienne est basée sur un régime de 2000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures selon vos besoins caloriques.